Главная > Все для бани > Паримся по правилам

Паримся по правилам


Русская баня не повредит никому, но особенно она показана при различных хронических заболеваниях легких, сосудов, суставов. Для тех, кто только собирается регулярно принимать банные процедуры, главное правило — постепенность нагрузки. Не стоит посещать парилку сразу после еды или натощак, самое лучшее время для посещения парилки — спустя два часа после еды.

А теперь познакомимся с несколькими правилами для начинающих.

Во-первых, перед входом в парилку нужно облить тело теплой водой. Голову лучше всего оставить сухой, так как волосы с их «воздушной прослойкой»защищают ткани головы от перегревания. На голову обязательно наденьте шапочку из фетра, а если таковой нет, то можно вязанную, которую не жалко смочить холодной водой.

Во-вторых, не стоит сразу взбираться на верхнюю полку. Посидите или полежите сначала на нижней полке несколько минут, пока на коже не проступит пот. Затем выйдите в предбанник на 3 минутки (водой не обливайтесь) и снова зайдите в парилку. Теперь можно пользоваться веником (как запарить веники смотрите статью под названием «Веники для бани»). С веника стряхните лишнюю влагу, и начинайте манипулировать им в определенной последовательности: вначале обмахиваем спину, затем поясницу, ягодицы, ноги, а потом проходим вдоль всего тела от головы и обратно. Таким образом мы подгоняем жар к телу со всех сторон.

Когда на теле проступят капельки пота, начните постегивать тело более энергично, не забывая обмахиваться, делая веником веерообразные движения. Если веник немного подсох, смочите его и как мочалкой потрите им тело, не травмируя при этом кожу, пока не стечет лишняя вода. Не следует хлестать себя до умопомрачения. После того как вы попарились, спуститесь на нижнюю полку и посидите там пару минут, пока кожа продолжает обильно потеть. Чтобы этот процесс ускорить, промокните влагу полотенцем.

Сколько раз повторять заходы в парилку и как долго можно там находиться, решать вам, исходя из своего самочувствия. Но для начинающих и тем кто редко посещает сауну можно сделать по 2 -3 захода по 5 — 8 минут, опять таки это тоже зависит от температуры и индивидуальной переносимости.

Выйдя из парной, не спешите сразу выпить много холодной жидкости, так как это рефлекторно прекращает выделение пота.

Русская банька — не только гигиеническая процедура, но и лечебно-профилактическая. Если вы простужены или у вас радикулит, болит поясница — хворь как рукой снимет или наступит значительное облегчение.


Метки:


Оставить комментарий