Главная > Все для бани > Воздействие бани на организм

Воздействие бани на организм


Наш организм в процессе своей жизнедеятельности накапливает большое количество шлаков. Если их вовремя не удалить, происходит самоотравление организма, нарушение функций различных органов. Это проявляется ухудшением самочувствия, настроения и внешнего вида. Вывести шлаки из организма можно различными путями, но в основном все они связаны с водой.

Главным является система потоотделения. А что может заставить нас пропотеть, как не баня. Потение в парной полезнее (очищающая и оздоровительная эффективность выше), чем если бы вы бегали или занимались в фитнес-клубе. Банные процедуры усиливают обмен веществ и способствуют выведению шлаков, задерживают старение.

Специалистами отмечено, что русская баня и сауна являются превосходными средствами восстановления сил, очищения организма от шлаков, закаливания и снижения веса.

Оздоровительный эффект от сухой или влажной парилки зависит от периодичности. Лучше всего посещать баню один раз в неделю (а не раз в полгода или год), тогда вы получите стойкий оздоровительный эффект.

Баня и сауна являются также прекрасными очистителями нашей кожи. Они позволяют нам достичь красоты, получая от этого удовольствие. Парилка помогает нам не только избежать морщин, но и сохранить упругость кожи, очиститься от шлаков.

Ученые доказали, что мытье в русской бане в течение 15-30 минут приводит к увеличению эритроцитов на 10%, удельный вес крови повышается, относительное содержание гемоглобина также увеличивается. Под мытьем в бане подразумевается очищающая процедура с использование моющих средств. Обычный душ (без мыла) или просто обливание водой у кого нет душа следует принимать после каждого захода в парилку. С мылом моются после последнего захода. Исключением будут те случаи, когда тело необходимо очистить от грязи и пыли.

При нахождении в парной учащается пульс, учащается дыхание, сила вдоха и выдоха, температура тела повышается. При обильном потении пищеварительная сила желудочного сока и его кислотность уменьшаются. Парение веником способствует сильному оттоку крови от внутренних органов к периферии.

Но следует отметить, что парная может оказывать не только лечебно-тренирующий эффект, но может и явиться причиной патологических изменений в организме. Опасны бывают такие микроклиматические  условия, при которых высокая температура сопровождается слишком низкой влажностью (менее 10%) или наоборот, слишком высокой (до 100%). Такие условия оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека.

При создании оптимальных условий в парной следует иметь в виду, что высокая относительная влажность в парной (более 80%) может возникнуть и без полива воды на камни. Дело в том, что воздух в парной неподвижен, а по мере наполнения парной большим количеством людей и насыщения воздуха паром, атмосфера в парной становится тяжелой (имеется в виду общие бани). В это время воздух в парной насыщается большим количеством углекислоты и испарениями пота, создается эффект духоты. Кроме того, воздух еще и насыщается вредными веществами, содержащимися в поте человека, который обильно выделяется в парилке. Поэтому, до любого очередного захода в парилку ее нужно проветрить, выгнать застоявшийся воздух при помощи полотенец.

Процесс парения можно разделить как бы на два периода.

Первый период - адаптация. В это время происходит пассивное нагревание тела через кожные покровы и легкие. По мере разогрева повышается температура крови и глубоко лежащих тканей, усиливается кровоток и микроциркуляция. Примерно через 5-7 минут начинается потоотделение, которое несколько замедляет скорость глубокого прогревания тканей и накопления тепла в организме. При дальнейшем воздействии высокой температуры на наше тело период адаптации заканчивается. К этому времени прогреваются и внутренние органы, температура их достигает 38 градусов.

Второй период - глубокий прогрев. В этот период еще больше повышается температура внутренних органов. Начинается обильное потоотделение, возникают условия для уменьшения и сгущения крови. С потом теряется большое количество жидкости и солей; происходит сдвиг в солевом равновесии. Потеря воды в организме может достигать в среднем около 1,5 — 2 л за 3-4 раза посещения парилки. Если эти потери не компенсировать, то может возникнуть дефицит воды в организме. В комнате отдыха можно компенсировать потерю организмом жидкости. Это могут быть фруктовые и ягодные соки, морс, компот, квас, овощные соки, чай, минеральная вода и другие напитки не содержащие алкоголя. Любые напитки не следует пить залпом. Напиток должен быть комнатной температуры, не рекомендуется добавлять лед.

Внимание! При несоответствующей дозировке теплового воздействия (длительное нахождение в парной) ухудшаются условия теплоотдачи и способствует повышению внутренней температуры тела до 39 градусов, что будет означать перегрев организма. Перегрев очень опасен для парильщика! Его признаки-мышечная слабость, чувство утомления, появление судорог отдельных групп мышц. При дальнейшем перегреве могут появиться тошнота, рвота, головокружение, неадекватность поведенческих реакций. Происходит сильнейшая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Поэтому, чтобы обеспечить хорошее самочувствие в бане, необходимо дозирование тепловой нагрузки с учетом состояния организма парильщика: возраст, степень тренированности к тепловым и физическим нагрузкам, наличия заболеваний и степени их выраженности и некоторых других факторов.


Метки:


Оставить комментарий